Бег обладает огромным количеством фанатов по всему миру. Пожалуй, на данный момент это один из самых популярных и доступных способов поддерживать себя в хорошей форме. Ещё наши предки знали о пользе бега и делали его важной частью своей жизни.

 Бег уже долгое время является основой лечебной физкультуры. Ему приписывают все подряд: от улучшения кровообращения до лечения диабета. К сожалению, не все сведения правдивы. Однако, это не отменяет того факта, что бег — отличный способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и немного развеяться от постоянного сидения за рабочим местом и лежания на диване дома. Ведь как известно, сидячий образ жизни ведет к неприятным последствиям.

 Бег должен носить спокойный характер. Если вы знаете, что ваш организм не привык к физическим нагрузкам, а сами вы находитесь, мягко говоря, не в лучшей форме — начинайте с малого. Попробуйте в первый день пробежать столько, сколько вы способны выдержать, не доводя себя до физического истощения, после чего перейдите на шаг. Запомните результат и на следующей тренировке попытайтесь «побить» свой рекорд. Тренируйтесь не чаще трех раз в неделю, ведь как и любая физическая нагрузка, бег является стрессом для нашего организма, который заставляет его работать в усиленном темпе. А поэтому, если не давать ему отдыхать от этого стресса, ни к чему хорошему это не приведет.

 Старайтесь сочетать бег с гимнастикой, разминкой и другими видами физической нагрузки — это поможет вам укрепить связки и улучшить кровообращение в вашем организме. Как уже говорилось ранее, лучше не переусердствовать с физическими нагрузками, особенно если вы обладаете какими-либо недугами.