Во многих биохимических процессах, которые протекают в организме, принимает участие магний. Этот элемент необходим для усвоения глюкозы, выработки энергии, синтеза белков, формирования костной ткани, передачи нервного сигнала. В организме магний помогает снизить степень возбудимости нервной системы, защитить организм от инфекций, его можно назвать противоаллергическим и противовоспалительным фактором. Помимо этого магний участвует в процессах свёртываемости крови, усваивания витаминов группы B и кальция, в регуляции работы внутренних органов.

Узнать возможна ли беременность после противозачаточных таблеток вы сможете посетив сайт www.dailylady.ru. Только там вы узнаете много интересного и полезного о зачатии и беременности.

Стабильная работа кровеносной системы и сердечной мышцы во многом зависят от наличия в организме достаточного количества магния.

Рацион большинства людей не позволяет их организму получать необходимую дневную дозу магния. Спровоцировать дефицит магния может постоянный стресс, чрезмерное употребление алкогольных напитков, гиподинамия, чрезмерная физическая и умственная нагрузка, длительное пребывание в условиях с высокими температурами. Из-за этого становятся заметными последствия дефицита этого элемента.

Недостаток магния в организме провоцирует развитие ряда заболеваний. В результате дефицита этого элемента может развиться аритмия, гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, расстройства памяти, мигрени, судорожный синдром, депрессивные состояния, спазмы маточной мускулатуры, токсикоз, остеопороз.

О дефиците магния в организме свидетельствует подёргивание век, ощущение напряжения, хроническая утомляемость, раздражительность, головокружение, тахикардия, ночные судороги, бессонница, онемение, ощущение нехватки воздуха.

Восполнить дефицит магния можно с помощью употребления в пищу орехов, бобовых, хлебобулочных изделий из муки грубого помола, перловой и ячневой крупы, овощей, риса, бананов, чернослива, морской капусты, кураги.

Кофеин и алкоголь мешают нормальному усвоению магния.