А для тех, кто надобность не понимает, стоит пояснить: контролировать водный баланс, как домочадцев, так и сотрудников, стоит по многим причинам. Среди них и участие воды в смазке суставов, и в улучшении мозговой деятельности, и в общем повышении иммунитета. Кроме того, наличие достаточного количества жидкости в организме существенно снижает такие риски, как заражение вирусными заболеваниями и сложности с сердечно-сосудистой системой.
Особенности питьевого режима
Стоит изначально отметить, что ключевыми внешними факторами, влияющими на объём потребляемой воды, медики называют температуру окружающей среды и её влажность. А к индивидуальным особенностям относят только тяжесть ежедневных физических нагрузок. Так, например, взрослому мужчине, трудящемуся грузчиком в жаркий летний день, нужно выпивать, как минимум, пять литров воды, а женщине, работающей в офисе с кондиционером – достаточно двух с половиной. Но это далеко не все премудрости питьевого режима.
- Объём. Акценты в этом моменте смещаются на массу тела. Чтобы не нарушать водный баланс, расчёт должен быть таков – приблизительно сто миллилитров на один килограмм. Но учитывать стоит и другие факторы: высокая температура быстро поглощает влагу, значит в эти моменты стоит пить больше, а вот для грудничка, этот объём можно смело сократить до 30-50 миллилитров, ибо остальное он добирает молоком.
- Ограничения. Людям, которые знают о своих проблемах с почками, стоит ограничить количество воды, в обратном случае, это грозит перегрузкой сосудов. По этой же причине, объёмы стоит снизить гипертоникам и пациентам, стоящим на учёте по заболеваниям эндокринной системы.
- Процесс. Абсолютно всем рекомендуется употреблять воду только порционно. Иными словами, пить жадно и большими глотками – табу. Лучше сделать несколько мелких глотков, а через короткое время снова повторить процесс. Таким образом, водный баланс не нарушится, ибо вода быстрее усвоиться.