Режим дня должен строиться строго индивидуально. Однако имеются общие положения, которые должны быть положены в основу правильного построения режима дня юного спортсмена.
На наш взгляд, такими общими положениями являются:
- соответствие возрастным возможностям и состоянию здоровья;
- соответствие уровню физической подготовленности и тренированности организма;
- чередование отдельных режимных моментов, обеспечивающих высокую работоспособность на протяжении всего дня, недели, года;
- режим должен предусматривать гармоническое развитие духовных и физических качеств подростка;
- наличие свободного времени для проявления собственной инициативы.
Подростки далеко не все регулярно выполняют правила личной гигиены. Врач должен помочь преподавателю или тренеру выработать у юных спортсменов гигиенические навыки по уходу за кожей, зубами, одеждой и обувью, ознакомить подростков с гигиеной питания, санитарными требованиями к местам занятий физкультурой и спортом. Все эти «мелочи» имеют исключительно важное значение в укреплении и сохранении здоровья, обеспечении высокой работоспособности и предупреждении спортивного травматизма.
«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская