Солнечные лучи оказывают многостороннее воздействие. Они действуют общеукрепляющее и бактерицидно, способствуют образованию витамина D и развитию терморегуляции, стимулируют кроветворные функции и т. д. Солнечные ванны необходимо начинать постепенно.
Для здоровых подростков можно рекомендовать продолжительность первого сеанса около 5 минут. В следующие дни дозировка может быть увеличена на 2—3 минуты и достигнуть 1—2 часов в день.
Прием солнечных ванн сразу после соревнований или тренировочных занятий, а также после приема пищи не рекомендуется. Необходим отдых в тени в течение 30—40 минут.
После приема солнечных ванн следует несколько отдохнуть в тени, принять душ или выкупаться, а затем обтереться сухим полотенцем.
«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская